นวดก่อนหรือหลังออกกำลังกายดี — ควรเว้นระยะเท่าไร

นวดหลังออกกำลังกาย

เหมาะกับคนที่เมื่อยล้าหลังเล่นกีฬา วิ่ง หรือยกน้ำหนัก การนวดช่วยให้ผ่อนคลายและพักจริง ๆ

ควรพักให้หายใจปกติ เหงื่อแห้ง และดื่มน้ำก่อนเข้ารับบริการ ไม่ควรนวดทันทีขณะที่ร่างกายยังร้อนและเหนื่อยมาก

หากมีอาการปวดฉีกเฉียบพลัน บวม หรือเคลื่อนไหวไม่ได้ตามปกติ อาจเป็นการบาดเจ็บ ควรพบแพทย์ก่อน ไม่ควรให้นวดตรงจุดนั้น

นวดก่อนออกกำลังกาย

การนวดแรงหนักก่อนออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อหย่อนตัวและรู้สึกไม่พร้อม หากอยากนวดก่อนเล่นกีฬา แนะนำแรงเบาและเว้นระยะหลายชั่วโมง

การยืดเหยียดและวอร์มอัพด้วยตนเองก่อนออกกำลังกายยังจำเป็น การนวดไม่ได้แทนที่การวอร์มอัพ

บริการที่เหมาะกับคนออกกำลังกาย

เมื่อยขาและน่องจากการวิ่ง: นวดเท้า 60 นาที 300 บาท

เมื่อยหลัง คอ บ่า จากการยกน้ำหนัก: นวดคอ บ่า ไหล่ 60 นาที 400 บาท

เมื่อยทั้งตัว: นวดไทยเริ่ม 300 บาท/ชั่วโมง แจ้งหมอนวดว่าออกกำลังกายมาหนักแค่ไหนเพื่อปรับแรงให้เหมาะสม

จองล่วงหน้า

หากวางแผนนวดหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย แจ้งเวลาที่คาดว่าจะเสร็จทาง LINE @namtip หรือโทร 095-456-5800 ร้านเปิดทุกวัน 10:00–22:00 น.